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人到45岁后 做好“三勤”“四不” 帮你度过“人生危险期”!

年龄,对大多数人来说都是一个比较敏感的话题,很多人都避之不谈。可是人是不得不服老的,一旦等你到了45岁的时候,那就相当于你来到你人生中的“危险期”,稍加不注意就会小病围绕、大病缠身,严重影响今后的身体健康......

要想平安度过45岁这个年龄坎,在这个时候一些事情就一定要做好,尤其是这“三勤”“四不”做好了帮你平安稳定度过人生的这一危险期。

45岁的人,做好“三勤”以保健康

1、勤晒太阳

45岁后的人骨骼的密度、肌肉的力度都会出现一定程度的下降,这个时候最应该做的就是要多晒晒太阳,因为人在晒太阳的时候能够促进自身维生素D的合成,而维生素D是体内钙元素含量多少的关键,所以要想老年不得骨质疏松就一定要多晒太阳,并且还能增强机体的免疫能力,对于一些皮肤病也有预防效果。

2、勤泡脚

泡脚不仅能够促进全身血液循环,还能够增强身体的免疫能力,最好在泡脚的时候用手捏一下,这样还有着放松穴位的作用,坚持做下去对身体非常有益。

3、勤运动

人到了45岁之后,身体各器官都出现一定程度的衰退,导致很多人都不爱运动了,可长期不运动就会让身体衰老得更快,形成恶性循环。

所以到了45岁之后,一定要比以前更注重运动,无论是跑步、游泳还是打球,对身体都有非常多的好处。

45岁的人要想平安健康,还要做到这“四不”

1、不熬夜

45岁说老也不老,却也谈不上年轻,所以不要再像以前一样每天熬夜不睡。长期熬夜的人患高血压、心脏病的几率比正常人要高出1倍之多,所以一定要早休息、不熬夜,维持良好生物钟,有空的时候还可以睡午觉来补充体力,保证一天的精力充沛。

2、不硬撑

很多人在生病的时候都喜欢硬撑着,胡乱吃点药也不去看医生,时间久了堆少成疾,很容易出现大病。尤其是45岁之后的人群,一旦生病了就要考虑是不是身体有异常而给出的警告,千万不可忽视,无论大病小病都要让医生诊断,更不可胡乱吃药,以免损伤肝脏。

3、不要独抗压力

一旦人有了心理上的负担,就很容易被压垮,所以45岁之后的人,尤其是男性同胞,虽然承受着整个家庭的压力,但也一定要倾诉出来,找好友聊天、和亲人倾诉都是很好的方法,这样做能够排解心中郁结,以免心病出现。

4、不超负荷

常年超负荷的工作对一个的伤害是十分严重的,但是等到了45岁之后,一定要学会给自己放松,适当的出门旅游玩乐是不错选择,不仅能够放松心情,更是对自身机体的一个休息,只有做到劳逸结合,身体健康才能有所保障。

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